「最近、なんだか心がモヤモヤする」「自分を労る時間が取れていないな……」。そんなとき、一番手軽にできる最高の「ご自愛」が、実はYouTubeを活用した自宅エクササイズ。
これまで運動といえば「痩せるために辛いことを我慢してやるもの」というイメージが強かったかもしれません。でも、このブログが提案する運動は違います！
YouTubeでのエクササイズで、お金を1円もかけずに、自分の心と体を心地よく整えるための「極上のセルフケアタイム」を楽しみましょう。
1. 運動は、心をごきげんにする天然のサプリ
体を動かすと、脳内から「セロトニン」や「エンドルフィン」といった、幸福感をもたらすホルモンが分泌されます。心が疲れているときこそ、スマホを開いて5分だけヨガやストレッチの動画を再生してみてください。 じんわりと汗をかき、凝り固まった体がほぐれていくにつれて、頭の中の雑念が消え、心がすっと軽くなるのを感じられるはずです。誰の目も気にせず、自分の好きな空間で、好きな音楽やインストラクターの声に癒される。これこそが、自宅だからこそ味わえる贅沢なご自愛の時間です。
2. 「今の自分が心地よいこと」を最優先にする
YouTubeには、激しいダンスから、寝たままできる緩いストレッチまで、無数の動画があります。ここで大切なのは、「痩せるために一番キツい動画をやろう」と思わないことです。 「今日は心が疲れているから、優しい声のヨガ動画にしよう」 「なんだかすっきりしないから、リズムに乗って楽しく動けるダンスにしよう」 その日の自分の心と体の声に耳を傾け、「今の自分が一番心地よいと感じる動画」を自由に選ぶこと。その選択のプロセス自体が、あなたの自己肯定感を優位に高めてくれます。
3. ルーティンを「見える化」して自分を褒める
お気に入りの動画が見つかったら、曜日ごとに「月曜日はリフレッシュヨガ」「水曜日はすっきりストレッチ」のように、自分だけの「ご自愛メニュー」をカレンダーやExcelに計画してみましょう。 そして、実践できた日はシートに可愛い色でチェックをつけたり、スタンプを押したりします。積み重なった記録は、あなたが自分を大切にしてきた時間の証拠。「今週も自分の体をちゃんと労ることができた」という視覚的な達成感が、確かな自信へと繋がっていきます。
ジムに通う手続きも、高い会費も必要ありません。必要なのは、「自分を心地よくしてあげよう」という少しの優しさだけ。
今夜のお風呂上がりや、明日の朝の5分間、あなたの大切な体と心のために、お気に入りの動画を一本プレゼントしてみませんか？